dziennik posilkow

ven000m tylko kolega nie pisze o ilości przyjmowanych gram, a o gramach na kilogram masy ciała. oraz dziennik posiłków vitalmaxa to nie książka. pzdr/

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

Poszukaj na forum "Dziennik Posilkow Vitalmax" tam jest program w exelu na ktorym jest kalkulator i on Ci wyliczy ile potrzebujesz

dzial dieta.... bilans na minus , a do ukladania diety luknij dziennik posilkow vitalmaxa (chyba nazwy niezwalilem )

No to ja sie przyczepie z jednym pytaniem do Was. Mianowicie staram sie ułożyć dietę dla siebie. jestem ektomorfikiem, moje dane to 56Kg /177cm /22lat . Mam ten program "dziennik posiłków Vitalmax". z danych które tam wprowadziłem wynika, ze muszę pochłaniać dziennie ok. 7000kcal, aby przytyc te 11Kg !! Czy to prawda ??

Ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax, następnie układaj dania zgodnie z podwieszonymi postami. Potem doszlifujesz tylko, wrzucisz doradzimy i wszystko. W Teorii dieta jest naprawdę prosta, a jak ktoś nie potrafi tego ułożyć to potem utrzymać dietę jest chyba niemożliwe

jak ci ktos ulozy to i tak jej zadlugo nie nastosujesz bo nie bedziesz wiedzial co z czy i dlaczego sciagnij sobie dziennik posilkow i tam sobie ułóż a puzniej wklej do sprawdzenia daj 2g-2,5g bailka, 1g tluszczu reszta ww Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-01 10:43:49

[...] sera żółtego z chlebem zwykłym jak chleb to tylko pelnoziarnisty, ser wyrzuc, daj tu jogurt/kefir/swieza rybe 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym twarog + oliwa + warzywa zastosuj sie do wskazowek, prawie cala diete miales do wymiany, poczytaj jeszcze w postach podiwesoznych czym mozesz zastapic te posilki, sciagnij dziennik posilkow Vitalmaxa.

Faze nasycenia odpuść bezsensu tylko zmarnujesz kreatyne, dobijasz orgnizm mega dawkami kreatyniny,szybciej nasycisz miesnie i szybciej bedziesz musiał skonczyć cykl. http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Do tego Serwatke po co ty chcesz ją brać przecież to sama Laktoza ? Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej [...]

-zostaw chleb w jednym posiłku,a w innych daj inne źródła ww jak np. kasza jęczmienna,jaglana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/ryż parboiled,basmati -brakuje Ci wapnia w diecie-możesz zamiast mleka w drugim posiłku wrzucić tu duży jogurt naturalny/kefir -warzywa/owoce uwzględnij w każdym posiłku -wydaje się trochę mało [...]

zapotrzebwoanie policz z tego waga x 24 x aktywnosc(1,2-1,3) co do IG tu znajdziesz http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ dziennik posilkow sciag pomoze http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Nie ten dział idź do odżywiania, a co do diety to 3 posiłki to trochę za mało Wpisz w google "dziennik posiłków vitalmax" pobierz go (excel wymagany) na jego podstawie obliczysz swoje zapotrzebowanie i rozplanujesz jadłospis. Jak to zrobisz daj do oceny do odpowiedniego działu na forum.

Człowieku dałem ci dziennik posiłków i tam masz ile czego itp. http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa tam dopasujesz proporcje I posilek: 8.00-9.00 proponuje jajecznice z kiełbasą i pomidorami potem orzechy włoskie II posilek 11.00-12.00: rybka filet jakiś warzywa oliwa III posilek ok 14.00: Udko z kurczaka gotowane lub pieczone Surówka marchew por cebula oliwa z oliwek IV posilek przedtreningowy ok [...]

Ja jakis czas temu borykalem sie z podobnym "problemem". zrobic 4-5kg w ok 2 miechy z silka i treningami KB. Wazylem podobnie, bo 64, chcialem dobic do 69.5. Mnie sie udalo przedewszystkim trzymajac w 90% dietke, wspomagajac sie gainerem, dextro juice i porgramem "Dziennik Posilkow Vitalmax" ktory polecam. Mysle, ze skoro masz [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html ściągnij do tego dziennik posiłkow vitalmaxa, jak juz ułozysz to wrzuc do tego tematu do poprawy pozdr

SB zła nie jest, ale może przypatrz się ilości i jakości tłuszczów w niej. Wpisz sobie jeden dzień w dziennik posiłków i sprawdź jak Ci wychodzą proporcje tłuszczów i czy moze nie warto byłoby zwiększyć ilości białka zwierzęcego

sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa Zmieniony przez - Poow w dniu 2010-12-26 12:28:09

wpisz w google "dziennik posiłków vitalmaxa" i sciągnij jest chyba na republika.pl

[...] I co z dietą? Mimo braku ćwiczeń (albo na pewno mniejszego zapotrzebowania na składniki odżywcze) dalej mam się trzymać tego co do tej pory? (a raczej tego co mi dziennik posiłków vitalmax wylicza i tego co przeczytałem o diecie na masie?) BTW zdjęcie po 9 tygodniach ćwiczeń: http://img18.imageshack.us/img18/9185/20100712001.jpg [...]